Zink
Annika Tegler SMIP12
Zink är ett av vÃÂ¥ra viktigaste grundämnen och förkortas zn i det periodiska systemet. Atomnumret för zink är 30 och atommassan är 65 units. Zink förekommer oftast i fast form. Zink klassas som metall, men i kroppen blir zink till ett livsviktigt mineral. Zink bidrar bland annat till att stärka immunförsvaret, men ingÃÂ¥r ocksÃÂ¥ i flertalet enzymsystem. Zinks medverkan i olika enzymsystem gör att det ingÃÂ¥r i kroppens DNA-syntes.
Det rekommenderade dagliga intaget av zink är olika, men i huvudsak rekommenderas ett intag pÃÂ¥ 7 mg för kvinnor, 9 mg för män och gravida och 11 mg för den ammande. För att fÃÂ¥ i dig det rekommenderade dagliga intaget av zink bör du äta en bred och varierad kost, men framförallt ÃÂ¥terfinns zink i animaliska produkter och mejeriprodukter. ÃÂr du sÃÂ¥ledes vegan kan zinkbrist uppstÃÂ¥, men som tur är finns zink även i fullkornsmjölsbönor och för den med bönfobi kan zink intas i tablettform.
Zinkbrist kan leda till stora problem i kroppen, bland annat hudbesvär sÃÂ¥som lÃÂ¥ngsam sÃÂ¥rläkning, eksem och acne, mentala tillstÃÂ¥nd sÃÂ¥som apati och depression, cirkulations- och blodcirkulationssjukdomar, matsmältningsbesvär, hormonella besvär som orsakar missbildning av foster, sterilitet samt menstruationsstörningar, ja listan kan göras lÃÂ¥ng. Ett för högt intag av zink ger även det biverkningar, inte lika mÃÂ¥nga men likväl problematiska sÃÂ¥dana, överdosering av zink ger följder i form av buksmärtor, diarréer och kräkningar, men det hämmar även kroppens upptag av andra mineraler, t.ex. koppar och järn. Ett högt zinkintag pÃÂ¥verkar även immunförsvaret, detta är nÃÂ¥got som flera stora företag försöker göra ekonomiska vinster pÃÂ¥ genom att lansera zinktabletter som ett effektivt botemedel mot förkylningar. Huruvida ett ökat zinkintag pÃÂ¥skyndar tillfrisknandet rÃÂ¥der det tvister om, men de flesta forskare är överens om att det mest handlar om placebo.
Zink är en populär metall, det...